Hva er katastrofetanker?

Katastrofetanker er tanker som skaper angst og kroppslige reaksjoner -

- som du opplever å ikke ha kontroll over.

De handler om fremtiden, og hva som kan skje.

Det er ikke uvanlig at ungdom får katastrofetanker:

"Tenk om jeg ikke husker noe når jeg skal ha fremføring!"

"Flyet vårt kommer til å falle ned!"

Slike tanker kan alle ha iblant, uten at de tar overhånd i hverdagen.

Hvis de kommer ofte, og tar mye tid, kan de skape problemer for deg.

Noen ganger tar de så stor plass at du ikke greier å konsentrere deg.

Frykt er normalt, og har bidratt til at menneskeheten har overlevd.

Alle har et alarmsystem som skal hjelpe oss i faresituasjoner.

Da vil du puste fortere for å få mer oksygen til blodet,-

- og hjertet slår raskere for å få blod til musklene.

Da er du klar til kamp eller flukt.

Alarmberedskapen er et tegn på at kroppen fungerer, -

- men hos noen skrus denne alarmen på uten at det er reell fare.

Noen ganger utløses den når du tenker katastrofetanker.

Noen tips:

Spør deg: Hvor sannsynlig er det at det blir virkelighet?

Husk: Tankene dine har ikke skjedd, og vil sannsynligvis ikke skje.

Rydd i hodet ditt. Skriv ned tanker for å sortere.

Vær sammen med noen du trives med. Bruk kroppen.

Når vanskelige tanker tar over, gjør aktivitet deg roligere -

- og styrker fysisk og psykisk helse.

Ikke mist håpet. Tro på at ting blir bedre.

Snakk med noen. Du kan få god hjelp.