Inteligencia Emocional | Psych2Go

by Liliane70
Hola, Psych2Goers bienvenidos de nuevo a nuestro canal.
¿Alguna vez te has arrepentido profundamente de algo que dijiste o hiciste?
A veces actuamos por impulso o dejamos que nuestras emociones se
apoderen de nosotros.
Tenemos tantas emociones que es fácil para ellas tomar el control.
Las cinco emociones básicas son alegría, tristeza,miedo, asco e ira
y pueden derivar a menudo en muchos más sentimientos como
los celos, el nerviosismo y desilusión, agradecimiento, alegría y satisfacción.
Puede ser fácil categorizar nuestros arrebatos emocionales
como simples reacciones desencadenadas por
factores estresantes del entorno pero de hecho es posible controlarlos.
Si empiezas a reconocerte a ti mismo como el “jefe” de tus emociones
habrá menos momentos de arrepentimiento o disgusto en tu vida.
Dominar tus emociones es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.
En este video, te daremos algunos consejos.
para ayudarte a dominar tus emociones.
Número uno, reconoce y deconstruye tus emociones.
Si no sabes distinguir lo que sientes o cómo te
sientes es difícil dominar esa emoción.
Pero antes de que puedas descifrar lo que sientes
tienes que aprender qué es lo que estás sintiendo realmente.
Desarrollar un sentido claro de lo que sientes puede prevenir el comportamiento compulsivo
que se deriva del estrés emocional.
Una forma de desarrollar la conciencia emocional
es realizar un seguimiento de tus emociones.
Pregúntate, ¿qué estás sintiendo y cuándo empezaste a sentirte así?
¿Y cuál fue la causa de sentir eso en particular?
Esta práctica de reconocimiento impide que generalices tus emociones.
Por ejemplo, sentirse mal puede fragmentarse en muchas otras emociones como la ansiedad,
la frustración o el miedo.
Los estudios demuestran que categorizar los sentimientos
ayuda a reducir estrés y ansiedad relacionados.
Una vez que hayas desarrollado vocabulario para definir tus emociones
entonces podrás deconstruirlas hasta llegar a
sus manifestaciones físicas.
Las manifestaciones físicas son la forma natural del cerebro
de lidiar con sentimientos agobiantes
Aprender a reconocer estas manifestaciones puede ayudarte a separarte a ti mismo del
enredo de tus emociones.