Prokrastinace

Ahoj, jsem Katka, lektorka češtiny pro cizince. Už nějaký ten pátek pro tebe

tvořím obsah na úroveň B1 a B2. Na přání některých z vás jsem se rozhodla, že

dám prostor také úrovni C1. V zásobě mám několik témat, která bych s tebou chtěla

sdílet. Pokud máš nějaké speciální přání, napiš mi. Dnes to vykopnu tématem

„prokrastinace“.

Slovo prokrastinace je dnes používáno napříč celou společností. Stalo se

hojně skloňovaným slovem v každodenním životě. Z internetových článků, sociálních

sítí a tisku se na nás valí jako obrovská lavina. Prokrastinaci chápeme jako tendenci

odkládat plnění úkolů, zejména těch nepříjemných. Ruku na srdce, kdo z nás někdy

neodkládá věci na pozdější dobu? Já tedy rozhodně ano. Ukaž mi člověka, který je

tak organizovaný, že trochu lenošení v jeho životě nemá žádné místo. Lenošit však

ještě nemusí znamenat, že prokrastinujeme. Někdy prostě nemáme energii a

potřebujeme na chvilku vypnout hlavu. Jenže u prokrastinace jsou tyto činnosti

nahrazovány nedůležitými, nebo dokonce žádnými činnostmi dlouhodobě. A slovo

dlouhodobě tu opravdu musím vypíchnout.

Jiná definice nám říká, že nejsme schopni odolat aktuálním požitkům. Hmm,

ptáš se, co můžeme zahrnout mezi takové krátkodobé požitky? Jsou to ty, jež učí

mozek být orientovaný na přítomnost, což brání člověku zaměřit se na dlouhodobé a

smysluplné cíle. Prokrastinace bývá příčinou lidské neefektivity, frustrace a pocitu

selhání. Dříve nebo později se to odrazí na lidské psychice.

Lhala bych, kdybych tvrdila, že se mě prokrastinace netýká. Mohla bych o tom

psát sáhodlouhé romány, věř mi. Mám dny, kdy nejsem absolutně schopná pustit se

do úkolů, které se mi bohužel vrší jeden na druhý. I když mám jejich seznam a řeknu

si: „Tohle udělám dnes ráno, tohle může počkat do odpoledne“, uhodneš, jak to

vypadá večer? Na poslední chvíli honím alespoň ty neodkladné. Jsem na sebe

naštvaná, poněvadž ty předchozí nesplněné povinnosti musím přidat k těm

nadcházejícím. Často se jedná o úplné maličkosti, které bych měla hotové lusknutím

prstu. Například stáhnout výpis z banky, napsat fakturu, odpovědět kamarádce,

objednat se ke kadeřnici apod. Jenže v tu chvíli dám přednost prohlížení si vtipných

videí na Instagramu. Z plánovaných 10 minut tam zevluju hodinu.

Co se týče přípravy lekcí, to je trochu jiná pohádka. Tam si nemůžu dovolit

nechávat vše na poslední chvíli. Naplánovat lekci pro daného studenta je pro mě

naprostou prioritou. Tím ovšem neříkám, že bych nedávala prostor improvizaci. Při

své práci nehodlám jen tak vařit z vody.

Hledáš-li cestu z bludného kruhu ven, zkus metodu tří minut. Vyzkoušela jsem

jich za ta léta opravdu hodně, aniž bych dosáhla nějakého viditelného zlepšení.

Tahle je z mého pohledu tou nejefektivnější. V čem spočívá? Nastav si stopky na 3

minuty. Během této doby se ponoř do práce, nenech se ničím rozptylovat. Nejspíš za

tu dobu úkol nezvládneš dokončit, ale rozhodně ti to pomůže nastartovat pracovní

proces. Ze tří minut se najednou stane minut 10, 20, 30. Než se naděješ, úkol jsi

zvládl. Ověřenými způsoby v boji s prokrastinací je také zaměření se na správné nastavení organizace času a priorit. Velké úkoly si rozdělte na malé části, kterým se

věnuj alespoň pár minut denně. Jak se říká: „S chutí do toho a půl je hotovo.“ Jak

myslíš, že tvořím své prezentace a nahrávky? Jsem od přírody lenoch a potřebuju

nad sebou bič. Slíbila jsem sama sobě, že se každý den budu psaní věnovat

alespoň 10 minut. A jaký je výsledek? Většinou se od psaní odtrhnu až po 30

minutách.

Mám pro tebe jedno malé doporučení. Skvělým průvodcem, jak vyhrát nad

tímto chorobným odkládáním činností, může být kniha Petra Ludwiga Konec

prokrastinace. Tento bestseller obletěl doslova celý svět a změnil životy mnoha lidí.

Ať už si vezmeš k srdci moji radu, nebo si rád vyzkoušíš jinou metodu, moc ti

fandím, abys s prokrastinací pořádně zatočil.

slovní zásoba

vykopnout (něco)

napříč (čím)

hojně

valit se

lenošit

dlouhodobě

vypíchnout (něco)

odolat (něčemu)

požitek

selhání, selhat

vršit se (něco)

lusknout (čím)

zevlovat

týkat se (něčeho)

naprostý

improvizace

spočívat v (něčem)

ponořit se do (něčeho)

rozptylovat (koho, čím)

ověření, ověřit (něco)

bič

věnovat se (něčemu)

odtrhnout se od (něčeho)

chorobný

fandit (někomu)

zatočit s (něčím)