El agua está prácticamente en todas partes,

desde la humedad del suelo y los casquetes glaciares,

hasta las células de nuestro propio cuerpo.

Dependiendo de factores como localización,

índice de grasa,

edad,

y sexo,

el ser humano promedio es entre 55 y 60 % agua.

Al nacer, los bebés tienen incluso más agua.

Siendo un 75 % agua, nadan de manera similar a los peces.

Pero ese porcentaje disminuye al 65 % en el primer año.

¿Qué papel juega el agua en nuestros cuerpos,

y en verdad, cuánta necesitamos tomar para mantenernos sanos?

El H2O amortigua y lubrica nuestras articulaciones,

regula la temperatura,

y nutre nuestro cerebro y médula espinal.

El agua no está solo en la sangre.

El cerebro y el corazón de un adulto es casi por tres cuartos de agua.

Más o menos el equivalente a la humedad en un plátano.

Los pulmones se asemejan más a una manzana con un 83 %.

E incluso los huesos, aparentemente secos, son un 31 % de agua.

Si somos esencialmente agua,

y estamos rodeados de agua,

¿por qué necesitamos beber tanta agua?

Cada día perdemos alrededor de dos o tres litros de agua, con el sudor,

la orina,

y las deposiciones,

e incluso con la respiración.

Ya que estas funciones son necesarias para sobrevivir,

necesitamos compensar la pérdida de líquidos.

Mantener un nivel de agua equilibrado es esencial para no deshidratarnos

o sobrehidratarnos,

ambas con consecuencias devastadoras para nuestra salud en general.

Al detectar niveles bajos de agua,

sensores en el hipotálamo del cerebro

ordenan liberar una hormona antidiurética.

Cuando alcanza los riñones, crea acuaporinas,

canales especiales que permiten a la sangre absorber y retener más agua,

llevando a una orina oscura y concentrada.