Stress och ångest – förstå dina känslor bättre

Alla människor känner både positiva och negativa känslor, det är helt normalt.

De negativa känslorna är ju också en del av mig och ägnar man väldigt mycket kraft

åt att försöka avlägsna det som är negativt och oönskat

till förmån för det som man upplever som positivt och önskat -

då slösar man på kraft och energi.

Jag heter Ullakarin Nyberg och jag är psykiater.

Jag jobbar heltid med självmordsfrågor, forskar och skriver böcker.

Och det har jag gjort i nästan 20 år.

Det är oerhört vanligt att känna oro, tristess och nedstämdhet

och andra, som vi skulle kunna kalla, negativa känslor.

De här finns som drivkraft för att vi ska ta oss framåt.

Om vi tittar lite noggrant under en dag så ser vi att de här smyger sig in hela tiden.

Och jag tänker att de skapar motivation för vi ska känna lite brist för att ta oss framåt.

Om vi hela tiden låg i soffan och kände oss bara nöjda, då skulle det inte hända någonting.

Så som människor behöver vi en del av de här ”negativa”,

som vi tycker är negativa känslor, för att komma framåt.

Kristina Bähr heter jag och jag är barnläkare, i botten,

och har jobbat väldigt många år i skolan,

och jobbat också med barns psykiska välmående och hälsa.

Annan typ av vardagsbelastning är stress.

Och stress är också någonting som är normalt.

Vi behöver ibland varva upp för att vi ska kunna få ordentlig koncentration

och närvaro i det vi ska göra.

Och när vi är i det där fokuset så kan det till och med kännas skönt.

När vi känner stress som är dränerande under lång tid,

kanske ett halvår eller ännu mer i en situation där vi inte kan påverka vår situation,

då finns en risk att vi blir sjuka av stressen.

Att känna ångest är i sig inte farligt och det är det första man säger

till patienter som kommer med ångest att ditt hjärta kommer inte att stanna.

Du kommer inte att sluta andas, det känns som det nu men det är inte så.

Ångest är en skyddsmekanism.

Det är hjärnan som försöker försvara sig själv.

Att förstå att det är ofarligt är ett jätteviktigt steg,

men samtidigt är det viktigt att förstå att ångest kan vara väldigt kraftfullt.

Det är inget att leka med.

Om ångest gick att finta bort med wellnes-floskler,

ja då hade det inte varit tillräckligt kraftfullt för att påverka våra beteenden från första början.

Jag heter Anders Hansen och jag är läkare och psykiatriker och författare.

Det bästa sättet att skilja stress och ångest är att stress är ett akut hot.