Temperatura para dormir

La clave para que las personas mayores duerman bien por la noche podría ser el calor o el frío de su habitación. Los investigadores dicen que la mejor manera de dormir bien por la noche es asegurarse de que la temperatura del dormitorio esté entre 20 y 25 grados centígrados. Los investigadores son de la Universidad de Harvard y del Instituto Hinda y Arthur Marcus para la Investigación del Envejecimiento de Estados Unidos. Pidieron a 50 personas de 65 años o más que usaran un monitor de sueño durante un año y medio. Los investigadores encontraron que la calidad del sueño empeoraba cuando la temperatura ambiente estaba fuera del rango de 20 a 25 grados. También observaron que 20ºC era la mejor temperatura. El investigador principal dijo: "El sueño tiende a ser más fácil y, a menudo, es más profundo y reparador en un ambiente más fresco".

La investigación está llena de información sorprendente. Informó que la temperatura podría afectar el sueño tanto como experimentar dolor o beber alcohol antes de acostarse. Los investigadores encontraron una caída del 5 al 10 por ciento en la calidad del sueño cuando la temperatura era inferior a 20 ºC o superior a 25 ºC. Dijeron que dormir mal puede provocar problemas de salud. Estos incluyen incapacidad para pensar con claridad, cambios de humor y niveles más altos de estrés. Otros problemas incluyen una mayor probabilidad de contraer diabetes y enfermedades cardiovasculares. Los investigadores dijeron que las personas deberían crear "un ambiente hogareño más cómodo" para dormir bien. También destacaron "el impacto potencial del cambio climático en la calidad del sueño en los adultos mayores".