gelesen und 3 erstaunliche Lektionen über Gewichtsabnahme, Schlaf und Bewegung gelernt.

Dieses Video ist speziell für Sie, wenn Sie einige der folgenden Probleme haben:

#1 - Sie kämpfen damit, Gewicht zu verlieren. Sie ernähren sich gesund,

treiben Sport und zählen sogar Kalorien, aber trotzdem scheint es nicht zu klappen.

#2 - Sie fühlen sich erschöpft und müde. Sie haben tagsüber

keine Energie für irgendetwas und wenn es Abend wird, können Sie nicht einschlafen.

#3 - Sie wachen auf und fühlen sich bereits müde,

obwohl Sie gerade erst aufgewacht sind und über 8 Stunden geschlafen haben.

#4 - Sie werden sehr oft krank.

In diesem Video werden Sie lernen zu verstehen, warum diese Probleme bei Ihnen auftreten und wie

Sie sie beheben können. Ich habe das Video in 3 TEILE unterteilt: Ernährung, Schlaf und Bewegung.

Wir werden mit der Ernährung beginnen, aber lassen Sie mich zuerst erklären, was die ZIRKADISCHE UHR

ist, denn sie steuert alles, was in Ihrem Gehirn und Ihrem Körper passiert. Man könnte sie auch

die innere Uhr nennen. Jede einzelne Sache in Ihrem Leben geschieht in Rhythmen. Zum Beispiel

müssen Sie zu einer bestimmten Zeit bei der Arbeit sein und zu einer bestimmten Zeit gehen. Ähnlich

wie Ihre Arbeitszeiten haben auch Ihr Gehirn und jedes einzelne Organ in Ihrem Körper Arbeits- und

Ruhezeiten, die durch ihre individuellen Uhren, auch zirkadiane Uhren genannt, gesteuert werden.

Das gilt nicht nur für den Menschen, sondern für alle Tiere und Pflanzen auf der Erde.

Im Gegensatz zum Menschen halten sich Pflanzen und Tiere sehr genau an ihre zirkadiane Uhr.

Ein Beispiel: Wenn Ihr Chef von Ihnen erwartet, dass Sie jeden Tag pünktlich um 8 Uhr bei der

Arbeit sind, können Sie nicht einfach jeden Tag zu einer beliebigen Zeit auftauchen.

Genauso wie ein unregelmäßiges Erscheinen bei der Arbeit Ihre Karriere ruinieren wird,

wird ein unregelmäßiges Essen und Schlafen Ihre Gesundheit ruinieren. Hier ist ein

Experiment über Inkonsequenz, das mich persönlich umgehauen hat!

Der Autor nahm zwei eineiige Zwillingsmäuse und gab ihnen jeden Tag die gleiche ungesunde Nahrung

in der gleichen Menge. Der einzige Unterschied bestand darin, dass die eine Maus essen durfte,

wann sie wollte, während die andere innerhalb eines 8-Stunden-Fensters essen musste.

Das Experiment dauerte 18 Wochen und die Ergebnisse waren ziemlich schockierend. Die

Maus, die freien Zugang zu Nahrung hatte, nahm 28 % mehr Gewicht zu und entwickelte

alle möglichen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Fettleber und Herzkrankheiten.

Aber die Maus, die in einem kontrollierten Zeitfenster die gleiche ungesunde Nahrung zu

sich nahm, entwickelte keine dieser Krankheiten. Ganz im Gegenteil, sie hatte mehr Energie,

war sportlicher, hatte einen besseren Blutzucker- und Cholesterinspiegel.

Hier ein weiteres überraschendes Ergebnis. Als die kranke und übergewichtige Maus auf

den gleichen begrenzten Fütterungszyklus wie ihr Geschwisterchen gesetzt wurde, begannen

die entwickelten Krankheiten ohne jegliche Medikamente zu verschwinden. Nicht nur das,

sie begann auch, Gewicht zu verlieren und ein großer Teil des Gewichtsverlusts war

tatsächlich ein Fettverlust, was ein weiteres interessantes Ergebnis war,

denn oft geht bei einem Gewichtsverlust zusammen mit dem Fett auch ein Teil der